Elke lange reis begint met de eerste stap...
Wandelcoaching: wandelen om te veranderen...
Concreet en praktisch:
Waar?
Wandelen zorgt voor heel wat voordelen:
Waarom wandelen goed is tijdens een rouwproces...
Balanceren tussen stilstaan en bewegen
Als je leest wat 'rouwbewegingen' met jou doen, begrijp je ook dat letterlijk 'in beweging komen' bijdraagt tot het leren omgaan met jouw rouwproces.
Tijdens een rouwproces ben je eerder geneigd om stil te staan. Wandelen helpt dan om een bepaald patroon, een vicieuze cirkel van 'stilstand' te doorbreken.
Je komt - op het gemak - weer in beweging.
Een kleine oefening in de natuur...
Hoe ga je zelf concreet te werk om anders om te gaan met een rouwproces?
Eerst ga je iets intenser maken: je voeten harder laten neerkomen, dieper ademen, sneller wandelen, meer rond je kijken, voelen aan de bomen, lucht inademen,…
Daarna stel je jezelf de vraag: ‘Wat kan ik doen om dit wandelen makkelijker te maken?’. Misschien je schouders ontspannen, trager wandelen, je ogen sluiten en genieten van de zon op je huid, genieten van de geuren en de geluiden van de natuur,…
Eerst doe je dit intenser maken geconcentreerd op het wandelen, daarna doe je hetzelfde voor een bepaald thema waarmee je worstelt. Om iets 'los te laten', ga je het eerst intenser maken zodat je het genoeg kent, genoeg voelt om het liefdevol 'een plaats te geven', te integreren in je leven.
Telkens wanneer het zachter aanvoelt, wanneer het minder intens is, laat je iets, een stukje van je verdriet los.